Coucou les Warriors ! C’est Virginie qui revient avec un article HYPER important, le socle de toute réussite : votre relation avec votre corps. On ne va pas se mentir : quand on est en parcours minceur, on a tendance à voir notre corps comme un adversaire, un « problème » à corriger. On le juge, on le critique, on lui en veut. Stop, stop, et RE-STOP !
Chez la Team Coaching (avec Audrey et Stéphane), on est catégoriques : vous ne pouvez pas gagner la bataille contre un corps que vous détestez. Pour que la perte de poids soit durable et JOYEUX, il faut faire la paix avec vous-même et reprendre confiance en votre corps. Ce n’est pas un truc de magazine, c’est une étape CRUCIALE qu’on va travailler ensemble. Voici les clés pour transformer cette relation !
Clé n°1 : Arrêtez de le Punir (Le Cœur du Message de la Team !)
Un régime trop strict, c’est une punition, ni plus ni moins. Il envoie un message horrible à votre corps : « Tu n’es pas assez bien, alors je te prive et je t’affame. » Forcément, votre corps se met en mode stress et stockage ! Avec la Team Coaching, on change ce discours : on passe de la punition à l’amour !
- De la Restriction à la Nutrition : Mangez des aliments qui vous nourrissent, qui vous donnent une énergie de dingue et qui vous font du bien. C’est un geste d’amour ! Audrey vous le dira, bien manger, c’est prendre soin de votre moteur, pas le couper !
- Bouger par Kiff (et non pour Brûler) : Stéphane insiste là-dessus : faites du sport pour la sensation de force, pour vous défouler, pour sentir vos muscles travailler. C’est une célébration de ce que votre corps PEUT faire, et non une pénalité pour ce qu’il est. C’est là que la confiance commence !
Traitez votre corps comme votre meilleur pote, il vous le rendra au centuple. La bienveillance, c’est le moteur le plus puissant de la transformation. Point final !
Clé n°2 : On Jette la Balance (ou au moins on l’ignore un peu !)
Franchement, la balance ? Elle est capricieuse, elle est menteuse, elle n’est pas fiable ! Elle ne mesure pas votre gain de muscle (qui est plus lourd que le gras !), votre niveau d’hydratation après une raclette (ça arrive !), ou si vous êtes stressée. Elle est un piège à démotivation !
Pour reprendre confiance, on change nos indicateurs de succès. C’est le conseil d’Audrey, notre pro des métriques qui font sens :
- Le Test des Vêtements : « Mon pantalon rentre sans faire la danse de la fermeture Éclair. » (Le meilleur indicateur !)
- L’Énergie : « Je monte les escaliers sans cracher mes poumons. »
- Le Bien-Être Mental : « Je dors mieux, je suis moins irritable, je suis plus patiente avec mon chéri/mes enfants. »
- Les Mensurations : Le mètre ruban ne ment pas ! C’est le meilleur ami du coach pour traquer la perte de graisse.
Quand vous célébrez ces petites victoires concrètes, votre cerveau associe votre parcours à la réussite et au bien-être, ce qui booste votre confiance comme jamais !
Clé n°3 : Le « Scan Câlin » du Corps (Ma Pratique Perso !)
Moi, Virginie, je vous dis qu’on passe notre temps à être « dans notre tête » (à juger, à planifier, à stresser). Pour reprendre confiance, il faut revenir au corps, le sentir, l’honorer. C’est l’étape de la pleine conscience du corps.
- Le Scanner Corporel Express : Prenez 5 minutes par jour, les yeux fermés. Sentez votre corps de la tête aux pieds, sans jugement. Où est la tension ? Où est la détente ? C’est un « reset » mental.
- L’Appréciation Positive : Devant le miroir, interdiction de chercher vos défauts ! Trouvez une chose que vous AIMEZ ou que vous RESPECTEZ. Dites : « J’aime mes jambes qui me permettent de danser / marcher », « Je suis reconnaissante pour mon corps qui m’a donné un enfant / qui a tenu le coup pendant une période difficile. »
C’est quand on apprend à habiter son corps avec douceur et gratitude qu’il est le plus enclin à changer. La plus belle des pertes de poids est celle qui vous rend heureuse et fière. Et devinez quoi ? C’est exactement le chemin que la Team Coaching vous propose ! Venez nous voir pour un bilan, on va vous aider à retrouver votre sourire et votre confiance !
