Salut les champions et les championnes du quotidien ! C’est Stéphane, votre coach de la Team , et aujourd’hui, on va dégommer une question existentielle : pour perdre du poids, je dois me gaver de salades ou transpirer comme un bœuf à la salle ? Spoiler alert : la réponse n’est pas si simple, mais je vais vous donner la VÉRITÉ, ma vérité de coach, avec ma touche fun habituelle !
C’est un peu comme demander qui est le plus important entre le moteur et les roues de votre voiture de sport préférée : les deux sont vitaux, mais ils n’ont pas le même rôle et sans l’un, l’autre est inutile ! Alors, si votre objectif numéro UN est la perte de poids, la réponse est claire. Si c’est la santé et le bien-être durable, c’est un peu plus subtil. Accrochez-vous, le « Débrief de Stéphane » commence maintenant !
La Vérité Choc (mais pas tant que ça !) : L’Assiette, C’est la Boss pour la Perte de Poids !
Allez, on y va cash : pour maigrir, vous devez créer un déficit calorique. C’est de la pure mathématique, les amis ! Il faut dépenser plus de calories que vous n’en mangez. Et croyez-moi, il est INFINIMENT plus simple de créer ce déficit dans l’assiette que par le sport. Virginie et Audrey sont totalement d’accord avec moi là-dessus !
- Le Chiffre qui Fait Réfléchir : Une petite barre de chocolat innocent peut contenir 250 kcal (oui, oui, UNE !). Pour brûler ces 250 kcal, il faut vous taper environ 45 minutes de marche rapide. Quarante-cinq minutes !
- La Logique de Stéphane : Il est BEAUCOUP plus facile de ne pas manger cette barre (bingo, 250 kcal économisées !) que de trouver 45 minutes supplémentaires dans votre journée déjà surchargée pour la brûler ! On est d’accord ?
Je le dis souvent (et c’est une vieille sagesse de coach) : « On ne peut pas surentraîner une mauvaise alimentation. » Si votre alimentation part en cacahuète, vous ne pourrez jamais compenser vos excès, même en vous tuant à la tâche. Alors retenez bien ça : l’alimentation représente environ 80% du résultat quand on parle de perte de poids. C’est la REINE, la BOSS, la patronne !
Le Sport : Votre Super Architecte de la Vie qui Dure !
Ok, l’alimentation est la reine de la perte de poids. Mais si on parle de santé, de vitalité, de silhouette au top et d’une énergie de fou, alors là, le sport, c’est le ROI, le BÂTISSEUR, l’architecte de votre corps de rêve ! Et voici pourquoi, mes chers amis :
- Le Métabolisme qui Turbo : Le sport, surtout le renforcement musculaire (pas de panique, pas besoin de ressembler à un.e bodybuilder.euse, juste de construire un peu de muscle !), c’est ce qui va faire TURBINER votre métabolisme. Le muscle, c’est un tissu gourmand en énergie. Plus vous avez de muscle, plus votre métabolisme de base est élevé. Résultat ? Vous brûlez plus de calories MÊME au repos ! C’est votre assurance anti-yoyo la plus efficace, un vrai bouclier !
- Le Kiff Mental Anti-Stress : Audrey et Virginie vous le diront, le sport, c’est la meilleure des thérapies ! Il libère des endorphines, les hormones du bonheur. C’est le meilleur anti-stress naturel. Moins de stress = moins de risque de manger vos émotions. C’est bon pour le corps ET pour la tête !
- Le Cœur en Béton : L’activité physique protège votre cœur et vos artères. C’est un investissement vital pour votre qualité de vie future. Votre cœur vous remerciera de chaque squat, chaque pas, chaque mouvement !
Ma Conclusion de Coach : Arrêtez de Choisir, Combinez ! C’est le Jackpot !
Alors, faut-il choisir ? NON, mille fois non ! La stratégie idéale pour un parcours minceur réussi et une vie pleine d’énergie, c’est la combinaison des deux ! Adoptez une alimentation équilibrée (la base de tout, le moteur de la fusée) et ajoutez-y de l’activité physique (le carburant boostant et le design de la fusée !). Ne cherchez pas la performance à tout prix, cherchez la régularité et le plaisir !
Mon Conseil Pratique de Stéphane : Commencez par mettre de l’ordre dans votre assiette. C’est le 80% du job pour la perte de poids. Une fois que vous avez trouvé votre équilibre alimentaire, intégrez le mouvement que vous aimez : 30 minutes de marche tonique par jour, une heure de natation, un cours de danse endiablé, ou une séance de renforcement avec moi (en visio, pourquoi pas ? 😉). L’activité physique doit être un plaisir, un moment pour vous, pas une punition barbante. Le plaisir maintient l’habitude. L’habitude garantit les résultats. Faites les deux, et vous gagnez sur tous les tableaux ! Vous aurez le corps que vous voulez ET une santé d’acier. On est là, la Team Coaching, pour vous guider sur ce chemin doublement gagnant !
